Workshop per strutture
Il corpo di un atleta racconta la sua storia di allenamenti, carichi di lavoro e ripetizioni costanti: un workshop di yoga miofasciale integrato allo sport aiuta a riscriverla, rendendola più fluida, più forte, più equilibrata.
- workshop in presenza
Quando la preparazione atletica non basta
Ogni disciplina sportiva ha le sue peculiarità, i suoi schemi di movimento ripetuti e, di conseguenza, le sue fragilità. In una struttura sportiva, gli atleti spesso condividono le stesse problematiche: rigidità muscolare in specifiche aree del corpo, infortuni ricorrenti, difficoltà di mobilità che impattano le prestazioni.
Se pensiamo a un centro di tennis, gli atleti soffriranno di sovraccarichi alla spalla e al gomito; in una palestra di sollevamento pesi, la mobilità di anche e torace sarà spesso compromessa. BodyTensFlow® nasce dall’osservazione di questi schemi ricorrenti, per intervenire in modo mirato e coerente con le richieste reali dello sport praticato.
- workshop in presenza
Molti giovani atleti sviluppano inoltre schemi respiratori scorretti senza rendersene conto: trattengono il respiro nei momenti di massima concentrazione o sotto sforzo, influenzando negativamente le loro prestazioni e aumentando il rischio di tensioni e affaticamento mentale.
Nonostante gli allenatori propongano esercizi di allungamento e mobilità, spesso questi vengono eseguiti in modo sporadico o poco efficace. Inoltre, il lavoro di mobilità profonda dovrebbe essere svolto lontano dalle sessioni di allenamento, per non interferire con la performance. Ma senza una guida esperta, diventa difficile capire come e quando praticarlo.
Il 10% di quello che guadagno da ogni servizio è donato alla fondazione Yoga Medicine® Seva, per sostenere progetti di empowerment femminile e restituire, con gratitudine, una parte di ciò che ricevo attraverso il mio lavoro.
Un approccio su misura per gli atleti della tua struttura
I workshop di yoga miofasciale per atleti con la metodologia BodyTensFlow® sono esperienze immersive che combinano movimento, respirazione e recupero, permettendo di migliorare le proprie performance senza compromettere la stabilità muscolare necessaria per il loro sport.
La pratica insegna a gestire il respiro anche nei momenti di maggiore intensità, trasformandolo in un alleato per il controllo e la resistenza. Lavoriamo sulla mobilità specifica, trovando il giusto equilibrio tra flessibilità e forza per garantire un corpo reattivo e capace di esprimere il massimo potenziale senza rischi di sovraccarico.
Ogni sessione è costruita per bilanciare le linee di forza del corpo, esplorando movimenti nuovi e fuori dagli schemi abituali per prevenire squilibri e compensazioni errate. Le tecniche di rilassamento miofasciale supportano il recupero muscolare e neurologico, permettendo agli atleti di rigenerarsi in profondità. La mindfulness e la meditazione diventano strumenti preziosi per migliorare la concentrazione, non solo durante le gare ma anche nella gestione dell’intera stagione sportiva.
Gli obiettivi principali che possiamo raggiungere insieme sono:
- Una maggiore consapevolezza corporea, che permette agli atleti di riconoscere tensioni e squilibri prima che si trasformino in problemi.
- L’integrazione di esercizi mirati di respirazione e rilassamento miofasciale per velocizzare il recupero e ridurre la fatica.
- La comprensione della mobilità funzionale specifica per la disciplina praticata, con strategie per prevenire gli infortuni più frequenti.
Come possiamo lavorare insieme
Yoga per amazzoni
Per le atlete di equitazione, ho strutturato workshop di durata variabile (45' - 1h30') in base all’età e al livello, affrontando temi chiave come la gestione della mobilità dell’anca, l’attivazione della catena cinetica posteriore e la prevenzione di infortuni specifici. Il pavimento pelvico, spesso trascurato, gioca un ruolo essenziale nella postura e nell’equilibrio in sella. Ogni workshop inizia con una pratica collettiva di yoga, seguita da un approfondimento sugli infortuni più frequenti e sulle tecniche per prevenirli.
Yoga per tennisti
Per un gruppo di tennisti, il focus è stato su mobilità e postura, partendo da uno studio dei movimenti ricorrenti nello sport: squilibri diagonali braccio-gambe, infortuni a spalla e gomito, tendiniti, distorsioni. Oltre alla pratica fisica, abbiamo analizzato gli effetti che la postura quotidiana ha sulla performance in campo, lavorando su apertura del petto, posizionamento del piede e flessibilità del torace. Il percorso, articolato in 4 giornate, ha incluso anche strategie di recupero post-infortunio e mindfulness per migliorare la gestione della concentrazione durante il gioco.
Yoga per bodybuilder
Ho collaborato con un gruppo di bodybuilder, professionisti e amatori, per affrontare problematiche specifiche legate alla mobilità e alla respirazione. Durante la fase di massa, la mobilità si riduce drasticamente a causa dell’aumento del volume muscolare e della rigidità indotta dall’allenamento intenso. Questo porta a un respiro più pesante, che impatta sulla fatica fisica e mentale.
Attraverso 8 workshop mirati, abbiamo lavorato sulla mobilità di anche, spalle, colonna e collo con tecniche di rilassamento miofasciale. L’integrazione di esercizi di pranayama e di sblocco del diaframma ha permesso di alleggerire il carico neurologico legato alla preparazione atletica. Alcuni atleti hanno continuato il percorso anche durante la stagione di gare, adattando la pratica alle nuove esigenze imposte dal deficit calorico e dal maggiore carico mentale.
Gli atleti hanno imparato a riconoscere i segnali del loro corpo, migliorando la gestione della fatica e integrando nel loro allenamento routine efficaci per ridurre DOMS e tensioni muscolari.