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Lezioni di yoga 1:1
Lo yoga non è una formula universale: ogni corpo ha esigenze diverse, ogni persona ha obiettivi specifici. Con le lezioni individuali, online o in presenza, la pratica si adatta completamente a te, ai tuoi ritmi e alle tue necessità.
Quando il corpo non segue il ritmo che vorresti
I movimenti non scorrono più come dovrebbero, il corpo si irrigidisce dopo ogni allenamento o una lunga giornata di lavoro, e il recupero sembra sempre incompleto. Ti alleni con impegno, ma i DOMS dell’allenamento precedente sono ancora lì, a limitare la tua mobilità e a rendere più difficile eseguire i gesti con precisione.
Quando il carico di lavoro aumenta, le tensioni si accumulano nel collo e nella schiena, il sonno ne risente e la sensazione di stanchezza diventa un peso costante.
Forse un vecchio infortunio ha lasciato un segno che non riesci a scrollarti di dosso: ogni volta che provi a ripetere un movimento familiare, la spalla si blocca, la fluidità non c’è più.
O magari, nel bel mezzo di un esercizio o di una sfida impegnativa, ti rendi conto di trattenere il respiro senza nemmeno accorgertene. Il corpo è teso, rigido, in difesa. Ogni giorno sembra accumulare più tensioni di quante riesca a sciogliere.
Il 10% di quello che guadagno da ogni servizio è donato alla fondazione Yoga Medicine® Seva, per sostenere progetti di empowerment femminile e restituire, con gratitudine, una parte di ciò che ricevo attraverso il mio lavoro.
Un nuovo approccio per migliorare il tuo corpo, senza stravolgere la tua routine
Voglio rassicurarti: non è vero che non fai abbastanza, ma forse non stai dando al tuo corpo ciò di cui ha realmente bisogno. Le lezioni 1:1 non sono un’aggiunta impegnativa alla tua giornata, ma un’opportunità per ritrovare l’equilibrio.
Dico sempre: “Meglio poco, ma spesso”. Perché è la costanza, e non l’intensità, a fare la differenza. Pochi minuti mirati, che combinano rilassamento muscolare, mobilità e respirazione, secondo la metodologia BodyTensFlow® da me ideata, possono migliorare il recupero post-allenamento, sostenere il sonno e aiutarti a sentirti più concentrato e presente nelle tue attività.
Ogni lezione viene strutturata su misura per te, per supportare non solo la tua attività fisica, ma anche il tuo benessere quotidiano. L’obiettivo non è adattare te alla pratica, ma adattare la pratica a te, affinché lo yoga diventi un alleato nel migliorare le performance, prevenire infortuni e ridurre la fatica accumulata nel tempo.
Lezioni individuali online
Un percorso funzionale online prevede un minimo di 8 lezioni, escluse la prima chiamata conoscitiva, completamente gratuita e senza impegno.
Come funziona:
- Prenota la prima chiamata: puoi contattarmi via mail (beatrice@yogamiofasciale.it), WhatsApp Business (+39 3484689252) o prenotare direttamente dal Calendario Appuntamenti.
- Conoscitiva e valutazione: parleremo del tuo sport, della tua quotidianità e delle tue esigenze. Faremo alcuni movimenti di test per valutare il tuo punto di partenza e raccoglieremo informazioni utili se sei già seguito da un fisioterapista o osteopata.
- Lezioni settimanali di circa 1 ora, registrate e disponibili per tutta la durata del percorso. Se hai meno tempo, possiamo ridurre la durata fino a 30 minuti.
- Pratica tra una lezione e l’altra: ti lascerò 1-2 tecniche di rilassamento miofasciale da eseguire in autonomia, per garantire continuità al lavoro svolto insieme (bastano 3-5 minuti al giorno!).
- Strumenti necessari: tappetino, due palline da tennis o da rilassamento miofasciale. Se ti iscrivi al percorso privato, potrai accedere a sconti esclusivi su prodotti RAD (RAD Roller).
Costo 250€ iva incl. per 8 lezioni - il primo incontro viene 35 scontato sul pacchetto
Lezioni individuali in presenza
Anche per le lezioni in presenza, il percorso prevede un minimo di 8 incontri e inizia sempre con un incontro conoscitivo gratuito e senza impegno.
Come funziona:
- Prenota il primo incontro: puoi contattarmi via mail (beatrice@yogamiofasciale.it), o WhatsApp Business (+39 3484689252) e decidere se incontrarci online o in presenza
- Conoscitiva e valutazione: ci conosceremo, parleremo delle tue esigenze e delle tue attività quotidiane o sportive. Valuteremo insieme la tua mobilità con alcuni movimenti di test e, se necessario, raccoglieremo informazioni se sei già seguito da un fisioterapista o osteopata.
- Lezioni settimanali di circa 1 ora, personalizzate in base alle tue necessità e strutturate per supportare il tuo benessere fisico e mentale.
- Pratica tra una lezione e l’altra: ti lascerò alcune tecniche di rilassamento miofasciale da eseguire in autonomia per garantire continuità al lavoro svolto insieme.
- Strumenti necessari: tappetino, due palline da tennis o da rilassamento miofasciale. Se ti iscrivi al percorso privato, potrai accedere a sconti esclusivi su prodotti RAD (RAD Roller).
Dove si svolgono le lezioni:
- Soulnest Fitness Club (Capena, Roma): Posizione su Google Maps
- A domicilio nelle zone di Monterotondo, Capena, Fiano Romano, Guidonia (provincia di Roma).
Costo a partire da 250€ per 8 lezioni - il primo incontro viene 35€, scontato sul pacchetto
REGALA UN PERCORSO
I regali più preziosi non sono oggetti, ma esperienze. Un percorso di yoga è un dono di tempo, cura e benessere.
Regalare una pratica personale significa offrire a una persona che ami uno spazio per ritrovarsi, per muoversi con più leggerezza e per dedicarsi un momento tutto per sé.
Puoi regalare un intero percorso di 8 incontri oppure una parte: sarà la persona a decidere se e come proseguire.
Contattami e raccontami di chi vuoi sorprendere e del budget a tua disposizione: troveremo insieme la formula perfetta per offrirgli uno spazio prezioso in cui crescere e sentirsi meglio.